klik here to back http://iniblog-iniblog.blogspot.com/

Posisi duduk

• Posisi paha horizontal, sejajar dengan lantai.
• Posisi telapak kaki menapak ke tanah. Bila tidak, berarti posisi duduknya terlalu tinggi.
• Bantalan kursi menopang punggung bagian bawah, sehingga punggung tetap tegak.
• Rubah posisi duduk Anda secara berkala selama bekerja, karena duduk dalam posisi yang tetap dalam jangka waktu lama bisa menyebabkan ketidaknyamanan.
• Punggung santai tapi tidak membungkuk.
• Kepala tak membungkuk atau terlalu condong ke depan.

Monitor

• Pastikan layar monitor dalam kondisi bersih, sehingga tak ada noda yang menghalangi pandangan mata.
• Atur setelan brightness dan kontras layar secukupnya sehingga nyaman bagi mata.
• Atur posisi layar monitor agar tak memantulkan cahaya yang menyilaukan mata.
• Atur posisi bagian atas layar sejajar atau sedikit di bawah pandangan mata.
• Jarak antara mata ke layar kira-kiran di kisaran 50-60 cm.

Posisi Meja

• Letakkan keyboard pada posisi yang membuat lengan terasa rileks.
• Posisi siku dengan meja membentuk sudut 90 derajat.
• Pergelangan tangan pada posisi netral, lurus dan nyaman.
• Saat mengetik, pergelangan tangan berada pada posisi yang tetap, namun bisa menjangkau tombol keyboard dengan jari.
• Tempatkan tetikus atau mouse dekat dengan keyboard, sehingga tak perlu menggerakan tangan terlalu jauh untuk meraihnya.

Jangan lupa, ada baiknya di setiap 50 menit bekerja di depan komputer kita istirahat minimal 5 menit untuk relaksasi mata